知秋茶馆

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我总是感觉没有什么东西会被彻底忘掉——记忆之痕一旦留下，就不会被清除掉。同时，我认为在考虑这个问题的时候，有一个好的进路：如果试图提高自己的回忆能力，那么不妨先了解一下遗忘的机理。

这些年不断地有新的理论出现，来解释留在大脑中的记忆为什么会减退，或者说我们回忆信息的能力为何会下降。在这篇文章里面，我想在各种理论中间选出较为知名的，介绍给读者。

健忘症

意外事故或者疾病带来的大脑创伤，可能会导致健忘症。通常认为健忘症又可以分为两种：逆行性遗忘，和顺行性遗忘。

逆行性遗忘

逆行性遗忘，指的是患者忘掉脑损伤之前发生的事。一般来讲，这种记忆遗失只是暂时的。多数报告的病例里面，临时的记忆短路只会持续10分钟左右。通常这些记忆很快会恢复。

然而也有例外存在。有时大脑受到特别严重的创伤，患者会永久性地失去一部分记忆。当然，这种情形是极其少见的。

顺行性遗忘

这种现象和逆行性遗忘整好相反。顺行性遗忘的患者没有形成新记忆的能力，因此他们只能回忆起大脑受伤以前发生的事情。

抑制

最早的遗忘理论之一，是西格蒙德·弗洛伊德在1901年正式提出的。他的基本观点是，遗忘是大脑对特定信息的抑制，因为这些信息让人感觉太痛苦了，叫人难以面对，因而大脑对这些信息保持抑制。

有一个例子能很好地说明这个问题。有人因为童年受过性侵犯，而遭受很大的心理创伤。因为这种经历极为痛苦，这样的孩子长大以后，很可能完全忘记曾经的事件。这种类型的记忆抑制也叫做“动机性遗忘”。

虽然动机性遗忘不能适用于所有的遗忘现象，它却解释了为什么有一些暴力的、感情上刻骨铭心的事件（特别是小时候的），反而会被当事人遗忘。

干扰

一项记忆干扰另一项，这也是遗忘发生的一种常见形式，称作“干扰”。如果把干扰分为前摄干扰和倒向干扰，则更容易说明这个问题。

前摄干扰

前摄干扰指的是一项已经储存在大脑中的记忆，干扰新记忆形成的过程。

比如说，有人学习了某个词语的德文形式，紧接着又去学它的西班牙文形式。如果因为德文词语在大脑中的存在，西班牙文词语的学习遭遇到困难，那么着就是一种典型的前摄干扰。

倒向干扰

在上个例子中，如果是后学习的西班牙词语，妨碍了德文词语的学习，那么就是倒向干扰的现象了。

我们发现有很多储存在大脑中的信息难以回忆出来，干扰理论是一种可能的解释。在实践中比如背诵课文，干扰理论很值得注意。

科尔萨科夫综合征

因为长期酗酒而引起的记忆损失，在心理学中叫做“科尔萨科夫综合征”。

这种现象的诱因是硫胺素的缺乏。一旦硫胺素缺乏，会使一个人长期处于过饮过食的状态，造成大脑的损伤，因而使形成新记忆的能力下降。

科尔萨科夫综合症是顺行性遗忘最最常见的原因

作为全文的总结，首先要说明的一点是永久性的记忆丧失十一个非常鲜见的现象。多数人的大脑容量远远没有用完呢，只不过好多信息都想不起来了。尽管很多人相信记忆的能力随着年龄减退，事实上也并非如此。年龄只会使回忆的速度变得慢上一点点，对于经常用脑者来说，这点儿影响可以忽略不计。

定桩法是记忆法当中的一个基本方法，能够用来实现速记和简单的实践应用。在论坛里面，有不少人热衷于对定桩法的钻研，最明显的表现就是“如何扩充桩子”的经验帖。我见过比较极端的办法是先确定100个桩子，然后分别赋予它们不同的颜色，这样就有了300个桩子。实话讲，实现这样的方法对我来说还是有点儿困难的，重要的是我也不认可这种方法。

记得刚开始学记忆方法、泡论坛的时候，先学的是地点桩法。直到有一天，一篇阐述用古诗汉字做桩子的帖子让我佩服得五体投地。练了许久的地点桩，怎么没有想到古诗里的一个、两个汉字也可以作为桩子呢。想想中国那么多古诗，可以利用的资源简直太多了。然而，在实践当中我慢慢发现，即使可以想一些巧妙的办法扩充自己的固定桩子，有时面对多而杂的信息还是显得捉襟见肘。

后来读到一篇“数笔画记历史年代的方法”，受到很大的启发。作者回忆高中时代，历史老师教他们在记忆历史年代的时候，从历史事件的汉字上面数出合适的数字，来记忆事件的发生年代，然后把合适的汉字或者部首用红笔圈上。这样，他的历史书上就画满了红圈，而考试的时候，只要回忆起某个事件被圈的部分，数笔画就行了。借用一位网友的说法，这叫做“不战而屈人之兵”。循着这样的思路，我也学着发现一本单词书里头单词之间的联系；一本书有多个作者，我会试着用作者的名字来记下这本书的目录。

这种策略，总结起来很简单，但是可以有无穷的威力：需要记忆什么信息，就到哪里去找桩子。这样，一来突破了固定桩子的局限，二来也能够合理利用信息之间的逻辑关系，反而增强了记忆的效果。知秋茶馆里面的《如何记牢“高效能认识的七个习惯”》里面讲到的方法，采用的就是这个思路。

曾经我想写一篇如何记忆小组人名的文章，是根据自己真实经验的。在上学期的商法课上，我们十五个人形成了一个讨论小组，参加实践课程中的模拟法庭。因为我承担了联络的工作，所以要记下小组成员的名字，那时对记忆法很感兴趣，所以想看看能不能靠脑力记住。这些人里面，有三个我认识，十一个不认识。我把自己+三个认识的同学一起作为四个桩子，其他十一个同学，分别联系到四个桩子上（利用姓名的特征）。表示起来就是这个样子：甲-a-b-c，乙-d-e-f，丙-g-h-i，丁-j-k，用不上多少时间，就能把这个小组所有成员的名字记熟了。

结识“小强”，是从GTDlife的博客开始的。读他的博客，不久自己打印了一本《Getting Things Done》来读，后来追读了两章《小强升职记》的电子版，等到这本书正是出版，我也就毫不犹豫的买了一本。自己关注的博主出了书，我喜欢买一本来支持，之前我就买过王小峰和科学松鼠会的书。

《小强升职记》里面的智慧，并不是邹鑫一个人的创造；但是在时间管理知识的整理总结方面，他做了近乎完美的工作，并且从读者的角度考虑，采用了小说的这种易于接受的形式来分享他的财富。读过《Getting Things Done》的童鞋，也许会对书中的部分内容感到很熟悉；书里面关于习惯培养的宝贵经验，也是现在很多网络博客的话题。正像很多朋友所赞赏的，邹鑫做了非常有意义的工作：GTD的本土化。我们早已厌倦了封面上是一张美国人的照片、内容却老掉牙的时间管理书籍了。虽然这种不怎么样的洋书每年都有基本漂流过来，我却不认为他们有多大的价值。富有价值如David Allen的著作，虽然有出版社译成中文，读它的人也不是很多。真正的宝藏地是网络，充满了时间管理方面用中文表达的、用英文表达的智慧。而在实体图书方面，我们还没有一本中国人自己写的宝藏书，直到邹鑫这本富有特色的书出现：

◇原汁原味的汉语写成的本土书；
◇以小说的形式，揉进了大量的关键信息，既富有趣味又不失知识性；
◇故事发生在中国，体现中国特色。

这本书的另一个可贵之处在于，作者邹鑫是一个优秀的实践家。我们见过太多的演说家，但是严重缺少行动家。GTD的爱好者，一般都会“知道”和“做到”的遥远距离有清醒的认识。作者邹鑫先是GTD的学习者、实践者，逐渐以博主的身份成为分享着，到现在成为了《小强升职记》的作者。这本书不仅是写成的，也是实践出来的。

这本书很讨人喜欢，因为透过他我看到了一个活生生的人，看到了充满美丽前景的网络；当我打开这本书的时候，像书香一样弥漫在空气中的智慧，更让我有强烈的幸福感。

作者：记忆力马其顿方阵

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f19328001000bwp.html

“马叔，出去！”——呵呵，首届“跟我学记忆”邮件辅导班的学员都清楚其含义：编码、熟化、存储、提取。

编码是记忆术学习者要不断修佳节又重阳炼的功夫，记忆术是“以熟带新”的一门技艺，熟的问题解决了才能带动新的的信息，编码就是编“熟”啊！而熟的关键是有序。

生活从来不缺少序，只缺少发现序的眼睛。大自然本来是有序的，无序是人类造就的。即使无序之中也掩藏着有序的道理、无序的结果也是关于序的宿命。我们郁闷、痛苦、失望、落魄乃至贫穷与失败，我们的生存环境不断恶化，归根结底，在于我们一直生活在我们自己亲手编织的无序之中！可悲的是我们自己全都浑然不觉。

不是吗，我们之中，有多少人生活在明确的目标、坚定的信念、周密的计划、果敢的行动之中呢？哈哈，这是成功之序，恐怕只有极少数人去严格遵循。正是这少数人造就了著名的二八法则；这少数人成就了伟大的因果定律（条件是结果、思想是原因）；也是少数先哲们创立了至今仍令我们如痴如醉的记忆术……其实啊， 2500年前的古希腊先哲们跟我们一样长着一双眼睛，只不过他们长着一双善于发现序、利用序的慧眼！“人法地，地法天，天法道，道法自然”，值得欣尉的是我们的《道德经》比西方圣哲们更早、更彻底的阐述了伟大的序！可惜的是，最能发掘人类关于序的潜能的记忆术，在近现代以来被看作是记忆力表演、演说技巧的雕虫小技。可叹——现代教育麻痹了我们的脑神经，使我们在无序中迷失自我；可喜——古老的记忆术又唤醒了我们的脑神经，使我们在有序中发现自我。

序是一种古老、永恒而又积极的能量，我们时时能感受到序的滋养，相反，无序会消耗、榨干我们的能量。你一定有过这样的经历：你在有序的队伍中发现有人插队，你愤怒，于是能量在消耗，当你发出警告，迫使其按序排队，队伍又恢复有序，于是你的能量又得到补偿。整齐的队伍是序；整洁的环境是序；寒来暑往、秋收冬藏是序；东西南北中是序；风花雪月、喜怒哀乐是序；abcd是序；呵呵，“飞雪连天谢白鹿、笑书神侠倚碧鸳”是序；勾股定理、化学元素周期表是序；生老病死是序；天下大乱到天下大治是序；从冲突到和谐、生态平衡也是序……发现序是一种能力，是一种发现积极能量的能力，在无序中发现有序尤其是一种能力！首届 “跟我学记忆”邮件辅导班学员的实践充分证明，这种能力是可以快速训练出来的！

忽然发现：记忆术之编码是关于人类生命之序的积极术！如果你要开始你辉煌的人生，演练记忆术是条捷径！

为了这个发现，“马叔，出去”！ 但是老马不能出去，老马的使命才刚刚开始啊！

学习记忆方法，区分“快速记忆”与“持久记忆”很重要。它们之间的区分，有些类似于“短期记忆”和“长期记忆”之间的区分；不过把后一种表述界定为科学术语也许更合适，而“快速记忆”和“持久记忆”更侧重于表示记忆实践当中对效果的一种预期。这种区分十分必要，因为“快速记忆”和“持久记忆”并不是一回事儿，他们之间的区别也不仅仅在于效果上；在不同的效果背后，还藏着不同的方法和原理。

强调“快速记忆”和“持久记忆”的区分，重点在于它们的各种区别带给我们的启示。我认为有几方面的内容是值得注意的：

◇拥有快速记忆的能力（不论是先天获得还是通过后天练习获得的），并不意味持久记忆的能力会自然而然地同步提高；

◇快速记忆的方法（也许“记忆术”是相对贴切的称法），如果照搬过来记忆需要进行持久记忆的信息，未必会取得良好的效果。对于持久记忆来说，快速记忆的方法提供了一种极为宝贵的启示：快速记忆更多采用“制造逻辑”的方法来保证大量信息的记忆，而持久记忆只需“发现逻辑”；如果加以足够的实践、思考，“发现逻辑”的能力会跟随“制造逻辑”的能力同步提升。

◇从快速记能力的提升，到持久记忆能力的提升，并不是一个照搬方法的过程，而是一个参悟的过程。关于参悟，有一本书值得读一读：《学习的艺术》。这位来自美国的作者获得过象棋世界冠军和太极推手世界冠军。他在这本书里面分享了他在这两个截然不同的领域取得成功，并不断从另一个领域获得启发的过程。

◇一个快速记忆能力超强的人，或者一个持久记忆能力超强的人，未必天生就是一个脑力超级好的人。这两种能力都可以通过学习方法、进行练习来获得提高。但是，但是，这个过程可能不像打针吃药那样简单。

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“法学记忆”指的是法学学习中的记忆，比如司佳节又重阳法考试、法学考研中的记忆。因此，法学记忆涵盖了单纯的法律条文记忆，但是比法律条文记忆有更多的内容。法学是一门学科，是一个庞大的知识体系，学习中包含很多需要记忆的内容，因此法学记忆也是一个久盛不衰的话题。

首先要涉及到的问题就是法学记忆与奇象记忆的关系。毫无疑问，奇象记忆在很多方面有无可比拟的优势。这些优势，明显体现在记忆数字等速记活动上，以及记忆 信息量级较低、内容特定的信息上。但是奇象记忆也并非万能，这已经是记忆界的共识。其中一个不足，奇象记忆生硬地应用在巨大量信息的记忆上是不科学的。运 用桩子法记忆《道德经》还可以，但是同样的方法记忆司佳节又重阳法考试的内容就很难实现了。另一个焦点是持久性的问题，奇象记忆在速记方面表现的非常出色，但是学习 当中需要的是持久记忆，而奇象记忆并不是对持久记忆的一个保证。

当然，奇象记忆的价值还是应该得到肯定，并且也应该加以利用，但是应该适当、合理运用，而不是把这种方法直接搬到需要记忆的学科里面去。记忆方法是抽象 的，而待记材料却是丰富多样的。这种差异引出一个问题，就是记忆术和记忆略的分野。记忆术是某种记忆方法，而记忆略则是在学习实践中，对方法的选择、合理 应用。面对内容丰富多样的一门学科，拥有记忆略的眼光比坚持一种记忆术更为重要。而这，就是法学记忆涉及的核心问题。

最近，我所在的记忆力协会和别人合作进行了一次关于法学记忆的调研，问卷里面涉及到的记忆方法有：

理解记忆法
概括记忆法
比较记忆法
归类记忆法
提纲记忆法
图表记忆法
谐音记忆法
歌诀记忆法
字头记忆法
实践记忆法
奇特联想记忆法
定位联想记忆法
四轮学习记忆法
科学循环记忆法
重视头尾记忆法
运用卡片记忆法
尝试回忆记忆法
自我测验记忆法
教学相长记忆法
积累剪报记忆法
多道协同记忆法

上面列出的方法，固然会有一些重复的，或者实质上相同的，但是从这个列表中也不难看出法学记忆方法的多样性，而奇象记忆只能算做其中一种。

法学是一门体积庞大的学科，参加司佳节又重阳法考试、法学考研等，需要记忆的内容非常多。换一个角度，法学的庞大、繁杂给记忆带来了困难，但是也可以利用法学本身的特点来降低这种困难。

第一点是充分利用法学已经架构好的知识结构。法学的结构性特别强，先记住这些框架性的内容，再记忆细枝末节的内容，是比较科学的顺序。在内容上，应该充分 利用教科书中的目录，以及法律条文中的章名、节名，甚至应该把这些框架牢牢记住。在形式上，可以利用思维导图，但是思维导图的定位应该是辅助对框架的记 忆，因为它难以涵盖法学中的所有细节。

第二点是充分利用法学体系中的逻辑。尽管霍姆斯说：“法律的生命在于经验而不再逻辑”，但是从学习记忆的较多来看，法学中的逻辑怎么重视都不为过。首先是理解，在这个基础上，可以做一些归类、整理工作，使其更利于记忆。比如前几天上课遇到的抢劫罪加重情形：

（一）入户抢劫的；
（二）在公共交通工具上抢劫的；
（三）抢劫银行或者其他金融机构的；
（四）多次抢劫或者抢劫数额巨大的；
（五）抢劫致人重伤、死亡的；
（六）冒充军警人员抢劫的；
（七）持枪抢劫的；
（八）抢劫军用物资或者抢险、救灾、救济物资的。

这里面要记的加重情形，完全可以归类来记：
A 抢劫方式（一）（二）（三）：入户抢、抢公交、抢银行；
B 抢劫结果（五）（六）：抢得多、伤了人；
C 军警相关（六）（七）（八）：冒充、持枪、抢物资。
这是就是利用了逻辑。

本人是法学专业的学习，把自己的想法帖出来，欢迎大家进行法学学习的讨论。

信息时代，电子书已经成为我们日常获取信息的一个重要方式。基于目前电子书的法律地位，还有网络发展模式等等问题，有时候找到一本想看的电子书还真是一件挺费劲儿的事情；而花费大量时间在寻找电子书上面也很不值得。这里分享几个能够比较快速找到电子书的方法，综合运用，就能保证在短时间内找到比较常见的的电子书。

1、利用google搜索。这是最常见的方法，但是有一些容易被忽视的技巧。比如在搜索时限定格式，那么可以比较快地找到特定格式的电子书。Google搜索中，在关键词后+一个空格+filetype: xxx，即可搜索特定格式的文件。比如“晨间日记的奇迹 filetype:pdf”。常用的格式有pdf、doc、txt等。

2、利用专门搜索引擎。推荐李笑来老师自定义的电子书搜索引擎：这里。

3、到电子书下载网站寻找。我个人比较常用的有两个：http://www.ccebook.cn/ 和 http://gigapedia.com/ 。注册以后，利用网站内置的搜索功能，可以找到很多英文电子书。

4、P2P下载，最常用的用电驴和BT这两个工具。其中，在电驴的官方网站上就可以找到很多电子书；同时电驴软件内建的搜索功能也非常强大。国外比较大型的BT网站往往有很多电子书可以下载，其中有一个网站Torrentz集成了很多个BT网站的资源，通过它就可以同时搜索多个BT网站的电子书，非常好用。

5、到文件共享网站寻找电子书。国内的推荐新浪文件共享，国外的推荐Scribd。

6、试试电子书分享社群。比如豆瓣网里面和电子书相关的小组（如电子书虫、英文原版读物PDF交流组，还有google groups 中的一些群组。